Hướng dẫn cách dưỡng da ban đêm chuẩn nhất cho chị em phụ nữ

Dưỡng da ban đêm là công việc quan trọng không kém so với ban ngày. Tuy nhiên việc này lại thường bị rất nhiều chị em bỏ qua. Trong bài viết dưới đây chúng tôi sẽ chia sẻ tới các bạn cách dưỡng da ban đêm đơn giản mà chuẩn nhất nhé.

Làm sạch da mặt

Làm sạch da sẽ bao gồm việc tẩy trang và rửa mặt sạch giúp lỗ chân lông được thông thoáng. Đây là bước quan trong nhất trong quá trình dưỡng da ban đêm nên bạn phải chọn loại nước tẩy trang cũng như sữa rửa mặt phù hợp với da của mình nhé.

Đắp mặt nạ

Tiếp đến bạn cần đắp mặt nạ với nhiều loại mặt nạ có công dụng khác nhau như: làm sáng mịn da, giảm thâm, thu nhỏ lỗ chân lông… Tuy nhiên thì việc đắp mặt nạ này không bắt buộc phải thực hiện nhưng để quá trình đạt hiệu quả thì bạn không nên bỏ qua bước này.

Nếu không muốn sử dụng các loại mặt nạ ngoài tiệm chị em có thể dùng các loại tự nhiên như: cà chua, sữa tươi hay dưa chuột…

Đắp mặt nạ ban đêm

Thoa serum hoặc kem dưỡng giúp tái tạo collagen

Khi làn da đã được làm sạch sâu thì chị em nên sử dụng một chút kem dưỡng hay serum giúp thúc đẩy quá trình sản sinh collagen và ngăn ngừa tác nhân gây lão hóa. Khi thoa chị em nên tập trung vào những vùng nhiều nếp nhăn như: quanh mắt, miệng hay mũi. Bước này đặc biệt quan trọng nhất là đối với làn da mụn các dưỡng chất sẽ giúp giảm mụn, giảm viêm và hạn chế sẹo thâm do mụn.

Sử dụng kem dưỡng ẩm

Sau khi sử dụng serum hay kem dưỡng da thường thì da sẽ bị khô chính vì vậy bạn cần dùng thêm kem dưỡng ẩm. Tuy nhiên bạn cần dùng đúng loại dưỡng ẩm ban đêm nhé. Bởi vì dưỡng ẩm ban ngày sẽ thiên về chống nắng và có nồng độ dưỡng ẩm thấp hơn so với ban đêm.

Ngoài ra bạn có thể kết hợp thêm với kem mắt để có một làn da hoàn hảo nhất nhé. Việc sử dụng kem mắt sẽ giúp bạn giảm bọng mắt và giảm các nếp nhăn. Sau khi thoa kem dưỡng mắt xong là chị em có thể yên tâm chìm vào giấc ngủ rồi nhé.

Thoa kem dưỡng ẩm trước khi đi ngủ

Tuy nhiên khi dưỡng da mặt ban đêm bạn cần lưu ý một số điều sau:

  • Trước khi đặp mặt nên bạn nên massage mặt.
  • Sau khi thoa các loại kem dưỡng tránh nằm ngủ nghiêng làm kem dính ra gối tạo điều kiện cho các loại vi khuẩn xâm nhập.
  • Khi thoa các loại dưỡng chất bạn nên thoa đều từ trong ra ngoài, từ dưới lên trên giúp tăng độ đàn hồi và tránh chạy xệ cho da.
  • Cần phải dùng kem chống nắng để bảo vệ da khi ra ngoài vào ban ngày.
  • Duy trì chế độ ngủ nghỉ đầy đủ để quá trình dưỡng da đạt được hiệu quả.

Trên đây là các bước hướng dẫn chị em chăm sóc da vào ban đêm. Hy vọng bài viết sẽ giúp chị em có một phương pháp chăm sóc da thật hiệu quả nhé.

Bí quyết giúp người gầy nhanh lên cân mà không cần thuốc

Đối với những người gầy, việc tăng cân là mong muốn lớn nhất của họ. Bởi họ luôn cảm thấy tự ti với thân hình gầy gò của mình. Sử dụng thuốc tăng cân sẽ khiến cho cơ thể bị phù do giữ nước. Làm sao để người gầy nhanh lên cân mà không phải sử dụng thuốc?

Ăn thật nhiều tinh bột

Với những người béo muốn giảm cân trong thực đơn luôn hạn chế tinh bột. Vậy đối với người gầy muốn tăng cân thì nên tăng hàm lượng tinh bột trong khẩu phần ăn hàng ngày.

Như đã biết, tinh bột góp phần cung cấp dưỡng chất cho cơ thể, giúp cơ thể tăng cân nhanh chóng. Những người gầy nên cố gắng ăn thật nhiều tinh bột trong mỗi bữa ăn, đặc biệt là ăn cơm. Lượng cơm này nên duy trì ít nhất hai bữa một ngày.

Vào mùa hè, nếu không muốn ăn cơm thì những người gầy nên nấu những món canh ngon để ăn kèm với cơm. Canh cua ăn với đậu rán, tôm rim và cà pháo luôn là Set đồ được nhiều người ưa thích. Set đồ này cũng giúp đưa cơm bất chấp nhiệt độ cao đến đâu.

Ăn nhiều cơm giúp tăng cân

Thường xuyên vận động

Nhiều người cho rằng đã gầy thường hay mỏi mệt và không muốn vận động. Chính vì ít vận động nên năng lượng không tiêu hao, không đói nên càng không muốn ăn, ăn không ngon. Vì vậy những người gầy càng phải tăng cường vận động thường xuyên liên tục mỗi ngày.

Vận động không những giúp cơ thể linh hoạt, khỏe mạnh, dẻo dai. Mà vận động còn giúp người gầy chóng đói, ăn ngon hơn, ngủ ngon hơn. Mỗi ngày duy trì 60 phút vận động, tập thể thao sẽ giúp người gầy béo lên trông thấy.

Có thể lựa chọn bất kỳ hình thức vận động nào theo sở thích và phù hợp với điều kiện, năng lực. Nếu chơi được một môn thể thao nào đó thì càng tốt. Nếu chưa chơi môn thể thao nào thì nên bắt đầu bằng việc đi bộ hoặc chạy bộ mỗi ngày. Cứ tăng dần cường độ và thời gian luyện tập lên sẽ thấy cân nặng và sức khỏe được cải thiện rõ rệt

Vận động thường xuyên giúp tăng cường sức khỏe, cân nặng

Giấc ngủ

Giấc ngủ rất quan trọng đối với mọi người, nó ảnh hưởng trực tiếp tới sức khỏe, tâm lý, cân nặng của mỗi người. Thông thường những người gầy là những người kém ngủ, ít ngủ, ngủ không sâu giấc.

Vì vậy những người gầy muốn tăng cân cần tìm cách để ngủ được nhiều, sâu giấc. Tối thiểu mỗi ngày phải ngủ đủ 8 tiếng và nên đi ngủ trước 10 giờ đêm. Để giấc ngủ được ngon, sâu giấc cần chú ý một số điểm sau:

  • Không vận động mạnh trước khi ngủ. Vận động mạnh khiến cho tim đập nhanh, cơ thể mệt mỏi. Các chuyên gia khuyên rằng buổi tối trước khi đi ngủ chỉ nên vận động nhẹ nhàng.
  • Không sử dụng chất kích thích. Vào buổi tối người gầy muốn ngủ ngon không nên uống trà, café, hút thuốc lá. Những chất này khiến cho thần kinh căng thẳng, khó ngủ.
  • Không xem điện thoại, tivi quá nhiều. Trước khi đi ngủ nhiều người có thói quen nằm trên giường xem điện thoại. Điều này khiến cho mắt phải điều tiết, hoạt động nhiều. Thần kinh cũng căng thẳng gây khó ngủ.

Không xem điện thoại trước khi đi ngủ

Trên đây là những chia sẻ giúp cho người gầy có thể tăng cân nhanh chóng mà không cần sử dụng thuốc. Đây đều là những thói quen lành mạnh, tốt cho sức khỏe. Nếu áp dụng được thì chắc chắn những người gầy sẽ không còn lo lắng về cân nặng của mình nữa.

 

Chăm sóc sức khỏe cả nhà trong những ngày nắng nóng

Mùa hè, có rất nhiều dịch bệnh nguy hiểm tấn công sức khỏe cả nhà. Phải làm sao để cả nhà được khỏe mạnh ngay cả trong những ngày nắng nóng cao điểm? Nếu biết cách, bạn sẽ giúp cho cả nhà vượt qua mùa hè mà không phải tốn một xu tiền thuốc.

Giữ vệ sinh sạch sẽ

Các cụ xưa có câu “Nhà sạch thì mát, bát sạch ngon cơm” để nhấn mạnh yêu cầu vệ sinh nơi ở và vệ sinh dụng cụ ăn uống của con người. Cho đến nay câu tục ngữ này vẫn không hề mất đi giá trị. Đặc biệt là vào mùa hè, luôn giữ cho môi trường xung quanh sạch sẽ không những mát mà còn tránh xa được bệnh tật.

Nhà là nơi cả nhà quây quần, sum vầy sau cả ngày đi học, đi làm vất vả, mệt mỏi. Mùa hè nên chú ý quét và lau nhà thường xuyên để sàn nhà sạch sẽ. Đồ đạc cũng nên sắp đặt gọn gàng ngăn nắp. Như vậy ngôi nhà sẽ sạch sẽ thoáng mát hơn, gọn gàng hơn. Và vi khuẩn cũng không có cơ hội sinh sôi nảy nở để làm hại con người.

Đối với những gia đình có con nhỏ cần hết sức lưu ý. Mùa hè thường có dịch chân tay miệng và dịch sốt xuất huyết. Đây đều là những bệnh chưa có vacxin tiêm phòng và rất nguy hiểm. Tuy nhiên nếu ta giữ vệ sinh môi trường tốt, sạch sẽ thì sẽ phần nào tiêu diệt, ngăn chặn được bệnh ngay từ đầu.

Chú ý vệ sinh nhà cửa thật sạch

Tránh để thay đổi nhiệt độ đột ngột

Vào những ngày cao điểm nắng nóng thường mọi người thích được ở trong phòng điều hòa mát. Nhiều người để nhiệt độ thấp để hưởng cảm giác mát lạnh. Tuy nhiên điều này rất nguy hiểm. Bởi khi từ bên ngoài vào phòng lạnh hoặc từ phòng lạnh ra ngoài nhiệt độ chênh nhiều cơ thể không kịp thích nghi.

Rất nhiều trường hợp đã bị sốc nhiệt khi cơ thể phải thay đổi nhiệt độ đột ngột. Có những hậu quả rất đáng tiếc đã xảy ra chỉ vì bị sốc nhiệt như vậy. Chính vì vậy mà khi đang ở ngoài đường về chúng ta không nên vào phòng điều hòa ngay, nên để cơ thể thích nghi dần với sự thay đổi nhiệt độ.

Tốt nhất nên để điều hòa ở mức nhiệt là 25 độ C. Đây là mức nhiệt lý tưởng đối với cơ thể để có thể thích nghi khi thay đổi môi trường. Hơn nữa khi điều hòa hoạt động ở nhiệt độ này cũng tiết kiệm điện hơn là ở nhiệt độ thấp. Vào mùa nắng nóng cao điểm sử dụng điều hòa thường xuyên mà không tính toán sẽ bị “sốc” khi nhận hóa đơn tiền điện.

Nên sử dụng điều hòa ở 25 độ C

Chú ý đến dinh dưỡng

Thông thường vào mùa hè mọi người thường chán ăn, ăn không ngon miệng. Các thành viên trong gia đình không hào hứng với mỗi bữa ăn. Vì vậy cần chú ý để làm sao cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho các thành viên trong gia đình.

Thường xuyên thay đổi thực đơn để cả gia đình cảm thấy ngon miệng. Nên hạn chế những món ăn chiên xào ngấy mỡ bởi sẽ làm cho mại người thấy ngán, sợ. Những món ăn trong mùa hè giúp cả nhà dễ ăn có thể kể đến như: canh chua, canh cua, tôm rim, đậu phụ… Đây là những món ăn vừa ngon vừa mát, dễ ăn lại dễ chế biến.

Mùa hè nên nấu những bát canh ngon cho cả gia đình

Có sức khỏe là có tất cả. Hãy chăm sóc sức khỏe cho cả nhà trong những ngày nắng nóng sắp tới của mùa hè này. Mong rằng bài viết đã mang đến cho mọi người những kinh nghiệm bổ ích để giúp cuộc sống thêm mạnh khỏe, hạnh phúc.

 

Những lợi ích tuyệt vời khi uống nước ép trái cây

Trái cây là loại thực phẩm chứa nhiều vitamin và chất xơ tốt chơ cơ thể. Nếu bạn biết được những lợi ích khi uống nước ép trái cây mỗi ngày chắc hẳn bạn sẽ cảm thấy vô cùng bất ngờ!

  1. Nước ép giúp bạn tiêu thụ nhiều rau và trái cây hơn bình thường.

Bạn là người không thích vị của một số loại trái cây, giờ đây bạn không cần phải lo lắng thay vì phải tốn sức nhai bạn có thể uống nước ép trái cây. Thông thường khi ăn trái cây lượng trái cây tiêu thụ sẽ không nhiều khi chúng ta xay chúng ra uống. Một phần bã của trái cây sẽ gây cảm giác chán ăn, nước ép vừa nguyên chất lại dễ uống, bạn sẽ cảm thấy thích thú hơn. Việc tiêu thụ nhiều nước ép trái cây hơn là ăn nguyên trái sẽ tốt cho cơ thể vì bổ sung được một lượng chất xơ và lượng vitamin dồi dào lại nguyên chất. Cơ thể sẽ được thanh lọc, giải độc.

  1. Nước ép giúp thải độc cơ thể

Mỗi ngày cơ thể nạp một lượng thức ăn lớn đủ các chất và nhiều đồ ăn vặt,bởi vậy cơ thể cần được làm sạch thường xuyên giúp gan hoạt động hiệu quả và hấp thụ lượng dinh dưỡng toàn diện. Uống nước ép trái cây được xem là giải pháp thanh lọc cơ thể đơn giản lại hiệu quả. Nước ép trái cây là nhân tố hoàn hảo giúp loại bỏ các độc tố một cách dễ dàng ra khỏi cơ thể, quét sạch những cặn bã từ dạ dày và làm mát gan, cải thiện chức năng gan nơi độc tố tích tụ. cảm giác cơ thể được sảng khoái hơn chính là cơ thể đã được thanh lọc.

  1. Nước ép trái cây giúp giảm cân

Thay vì một chế độ ăn kiêng khắc nghiệt bạn có thể uống nước ép trái cây để lấy lại thân hình cân đối như mong muốn. Trong trái cây chứa nhiều vitamin và chất xơ những chất này có tác dụng hủy mỡ, giảm mỡ cơ thể hiệu quả. Đồng thời uống nhiều nước trái cây sẽ làm bớt cảm giác thèm ăn như vậy bạn sẽ ăn ít đi. Nước ép trái cây sẽ chuyển hóa thức ăn thành năng lượng nên những thức ăn giàu chất béo sẽ không còn cơ hội ở lâu hơn trong bụng.

  1. Nước ép trái cây giúp ngăn ngừa bệnh tật

Tỷ lệ con người mắc bệnh ngày càng gia tăng khi khoa học y tế ngày càng phát triển nguyên nhân là ở lối sống và chế độ ăn nhiều dầu mỡ và ăn nhiều thực phẩm có hại cho cơ thể. Thay vì phải nhờ đến thực phẩm chức năng, ăn nhiều rau hoa quả là cách tốt nhất để bảo vệ sức khỏe khỏi những mầm mống của bệnh tật. Tuy nhiên khi nạp quá nhiều rau củ sẽ khiến hệ tiêu hóa khó khăn vì thế việc sử dụng nước ép trái cây là vô cùng hợp lí. Trong trái cây có nhiều chất chống oxy hóa, chất này có khả năng ngăn ngừa các tế bào ung thư và ngăn chặn sự lão hóa của cơ thể nên sử dụng nước ép trái cây là cách chống lại những căn bệnh nguy hiểm và tăng sức đề kháng cho cơ thể. Một cơ thể có sự miễn dịch cao thì có khả năng ngăn chặn sự xâm nhập của các virut và vi khuẩn. bởi vậy, hãy uống nước ép trái cây mỗi ngày.

Tác dụng của khoai lang đối với sức khỏe con người

Khoai lang là một thực phẩm phổ biến rất tốt cho sức khỏe. Khoai lang có vị ngọt, dễ ăn lại nhanh no nên là sở thích của rất nhiều người. Trong khoai lang chứa nhiều chất xơ, vitamin, khoáng chất, chất chống oxy hóa, đây được coi là thực phẩm vàng giúp bồi bổ cơ thể, tốt cho hệ tiêu hóa, cho hệ thống đường huyết và cung cấp năng lượng cho cơ thể giúp cơ thể hoạt động cả ngày không mệt mỏi. Dưới đây là những công dụng của khoai lang đối với sức khỏe con người.

  • Khoai lang có vị ngọt thanh nhưng ăn khoai lang không làm tăng cân và tăng đường huyết với những người bị bệnh tiểu đường. Đường trong khoai lang khác với đường mía nó là đường tự nhiên tốt cho sức khỏe, đường này sẽ dễ dàng tan và đi vào trong máu cung cấp năng lượng dồi dào cho cơ thể.
  • Khoai lang là thực phẩm giàu chất xơ, giúp dọn dẹp hệ tiêu hóa, cân bằng lượng chất trong cơ thể, giúp duy trì đường huyết ở mức cân bằng.
  • Khoai lang không làm tăng cân nhưng với những người gầy muốn tăng cân thì nên ăn khoai lang. Bởi khoai lang cung cấp nhiều calo, theo nghiên cứu cứ 100g khoai lang thì cung cấp 86 lượng calo, ăn nhiều khoai lang giúp tăng cân nhanh chóng.

  • Protein cũng là thành phần có trong khoai lang, không như protein có trong thịt giúp tăng cơ mà protein trong khoai lang có khả năng ức chế ung thư ruột tràng và ung thư trực tràng. Protein trong khoai lang hoạt động như màng chắn bảo vệ ngăn ngừa các tế bào ung thư phát triển và hình thành trong cơ thể người.
  • Hàm lượng vitamin B6 trong khoai lang có thể làm giảm homocysteine, chất này là chất làm thoái hóa hệ xương khớp và có hại cho tim mạch. Giảm được homoncysteine là ngăn ngừa được nguy cơ đột quỵ, tai biến và xơ vữa động mạch.
  • Cũng giống như trái cây í tai biết rằng khoai lang có vị ngọt lại có cả vitamin c, vitamin là chất chống lão hóa cơ thể. Giúp giảm và ngăn chặn những triệu chứng cảm lạnh và virut cúm. Ngoài ra vitamin c còn kích thích sự tăng trưởng tế bào, rắn chắc xương khớp, mau hồi phục vết thương, giúp cải thiện làn da , ngăn ngừa quá trình lão hóa.
  • Vitamin d cũng có trong khoai lang, vitamin d là vitamin tốt cho xương, hệ tim mạch, hệ thần kinh, răng và tuyến giáp. Ăn nhiều khoai lang bạn sẽ nạp và cơ thể một lượng vitamin d giúp tăng cường hệ miễn dịch và sức đề kháng tối đa ngăn ngừa sự xâm nhập của các virut, vi khuẩn gây bệnh.
  • Nếu bạn là người thiếu chất magie thì khoai lang là thực phẩm cung cấp magie nhanh chóng. Magie được biết đến là một khoáng chất quan trong mà không phải loại thực phẩm nào cũng có, magie tốt cho sự phát triển của xương, làm xương chắc khỏe, tốt cho hệ tim mạch và hệ thần kinh giúp bạn có một bộ óc minh mẫn và trí nhớ dồi dào.

Sau khi biết được những lợi ích như trên mình nghĩ rằng các bạn nên bổ sung khoai lang và danh sách những thực phẩm thiết yếu hàng ngày. Muốn có một sức khỏe tốt hãy duy trì một lối sống lành mạnh.